۶ ماده غذایی دوست دار مغز، برای ایجاد محتوا به شکلی خارق العاده!

دوست دارید بدانید برای ایجاد محتوا به شکلی خارق العاده ، بدن و مغز شما به چه نوع مواد خوراکی ای نیاز دارد ؟

کمتر ایجاد کننده محتوا و نویسنده ای را می توانید پیدا کنید که به خوردن تنقلات و میان وعده ها علاقه ای نداشته باشد . به خصوص اگر فریلنسر ایجاد محتوا باشید و در خانه کار کنید که چه بدتر . هر دقیقه وسوسه رفتن سر یخچال می تواند پس از مدتی شما را به یک ایجاد کننده محتوای ۱۵۰ کیلویی تبدیل کند!

ما هر چه قدر هم که ایجاد محتوا و نوشتن را دوست داشته باشیم باز هم مغز تنبل ما برای فرار کردن از نوشتن و تحمل سختی راحت ترین کار یعنی رفتن سر یخچال را انتخاب میکند تا کمتر خودش را به زحمت بیاندازد . پس مناسب است خیلی هم مغز را اذیت نکنید اما برای اینکه یک ایجاد کننده محتوای سالم و شاد باشید یک سری مواد غذایی ویژه را در یخچال برای خودتان و میان وعده ها کنار بگذارید تا دچار بیماری و چاقی نشوید.

مواد غذایی با محتوای قند و چربی بالا و بدون پروتئین و سایر مواد مغذی مانند چیپس و پفک و ساندویچ های پرچرب و بسیاری از اسنک ها احتمالا حس خوردن و فرار از کار را در شما ارضا کند اما مسلماً شما را خسته تر ، ناراضی تر ، بی حوصله تر و حتی گرسنه تر میکند.

فهرست مواد غذایی مقوی و مغزی برای ایجاد محتوا به شکلی خارق العاده
[no_toc]

۱- اسنک ماهی یک میان وعده لاکچری برای یک ایجاد کننده محتوا

اسیدهای چرب گزینه نیاز مغز برای ایجاد محتوا با استفاده بدن ساخته نمیشود و لازم است از مواد غذایی حاوی این اسید های چرب تامین شود .ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و کپور حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و ۶ هستند.

اسنک ماهی یک میان وعده لاکچری برای ایجاد محتوا

پس مناسب است به عنوان یک ایجاد کننده محتوای تخصصی برای میان وعده خودتان یک نوع اسنک با این ماهی ها درست کنید . ( اگر ایجاد محتوا را به شکلی تخصصی یاد بگیرید انقدر ثروتمند می شوید که این نوع غذا به عنوان میان وعده دور از تصور نیست! )

تبدیل محتوا به ثروت

طرز خرید یک اسنک خوشمزه با ماهی

• حدود نیم کیلو ماهی
• ۱۰۰گرم قارچ ریز خرد شده
• ۱بسته پنیر پیتزای ورقه‌ای ( اگر البته خوشمزگی اسنک برای تان مهم تر از سلامت آن است )
• یک مسدود نان آزمایش
• ۲حبه سیر له شده
•  سس قرمز
• نمک به میزان لازم
• فلفل به میزان لازم
• روغن به میزان لازم

اول در قابلمه‌ای سیر و ماهی را با هم تفت بدهید و بعد از آن نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید و بعد هم قارچ خرد شده و آویشن یا هر ادویه دیگری که دوست دارید را به مواد اضافه کرده و خوب تفت بدهید. بعد از آن درب ظرف را بگذارید. پس از پختن مواد یک لایه نان آزمایش را بردارید و روی آن از این مواد بریزید و اگر دوست داشتید کمی سس قرمز روی آن بریزید و بعد هم ورقه های پنیر را روی آن بگذاریدو پس از گذاشتن یک لایه دیگر نان آزمایش در ساندویچ ساز به زمان ۵ تا ۷ دقیقه بگذارید . اسنک شما آماده است نوش جان .

۲- سیب زمینی یک میان وعده مقرون به صرفه و سالم برای یک ایجاد کننده محتوا

سیب زمینی و ایجاد محتوا

بله دقیقا سیب زمینی! حتماً نیاز نیست برای اینکه مانند جت ایجاد محتوا کنید غذاهای بسیار گران مبلغ بخورید . حتی خوردن سیب زمینی به عنوان یک غذای مقرون به صرفه مبلغ به شکلی سالم ( نه سرخ شده ) می تواند شما را به یک ایجاد کننده محتوای شاد و سالم تبدیل کند . سیب زمینی پتاسیمی حتی بیشتر از موز که به پتاسیم بالا شناخته شده است دارد که این پتاسیم برای جریان اکسیژن در مغز برای بهبود بهره وری و تمرکز در ایجاد محتوا بسیار تاثیر گذار است .

۳- شکلات تلخ یک تنقلات تلخ اما دوست داشتنی برای یک ایجاد کننده محتوا

بدن ما برای عملکرد شناختی بهتر ، کاهش استرس و جلوگیری از بیماری های مهلکی مانند سرطان و بهتر فکر کردن و یادگیری بهتر ( که برای همه ایجاد کننده های محتوا و نویسندگان ضروری است ) نیاز به ضد اکسیدان ها دارد . علاوه بر میوه جات و سبزیجاتی مانند اسفناج و انار که منبع عالی از ضد اکسیدان ها هستند ، شکلات تلخ هم به عنوان یک میان وعده مناسب برای یک ایجاد کننده محتوا شناخته شده است .

شکلات تلخ و ایجاد محتوا

اگر هم مثل من زیاد اهل شکلات خوردن نیستید می توانید پودر کاکائو را بگیرید و در آب جوش بریزید و بصورت یک هات چاکلت خوشمزه در بین ایجاد محتوا بخورید و لذت ببرید .

۴- کلم بروکلی دوست صمیمی مغز برای ایجاد محتوا

کلم بروکلی را دیگر همه به عنوان پادشاه سبزیجات و منبع غنی از ضد اکسیدان ها و ویتامین K می دانند . ویتامین K برای افزایش عملکرد مغزی و شناختی بسیار ضروری است . بنابراین اگر بتوانید بروکلی را جوری به عنوان یک میان وعده به خورد خودتان بدهید مسلماً به جای هر ۲۵ دقیقه بلند شدن و سر یخچال رفتن ( طبق روش پومودورو ) هر ۵ دقیقه بلند شدن هم اشکالی ندارد چون خوردن بروکلی مثل سوخت گیری برای مغز شماست و مغز کاملا آماده برای نوشتن و ایجاد محتوا می شود .

کلم بروکلی و ایجاد محتوا

خوب ترین راه خوردن بروکلی هم بخارپز کردن آن و بعد از آن طعم دار کردن و بعد هم نوش جان کردن آن است . البته اگر انقدر بروکلی دوست هستید که می توانید آن را خام هم بخورید که دیگر چه بهتر.

۵- زغال اخته یک قرمز ترش و خوشمزه برای یک ایجاد کننده محتوا

زغال اخته و ایجاد محتوا

زغال اخته یا میوه های بنفش و سیاه دیگر مانند شاه توت و توت سیاه علاوه بر داشتن ضد اکسیدان ها دارای مواد مغذی فراوان برای تقویت مغز و جلوگیری از بیماری آلزایمر است ( دل تان می آید این همه محتوا ایجاد کنید اما چند سال دیگر حتی یکی از آنها را به خاطر نیاورید ؟!)

۶- آجیل ها یک تنقلات عالی برای ایجاد محتوا

مناسب است برای سوخت مغزتان برای نوشتن به زمان طولانی و ایجاد محتوا به شکلی تخصصی حتماً در کنار دست تان یک ظرف شکیل و هیجان برانگیز آجیل داشته باشید .به خصوص گردو که آجیل مخصوص مغز برای ایجاد محتواست .

گرو و ایجاد محتوا

خوردن این آجیل ها و به خصوص گردو باعث افزایش عملکرد مغز و سامانه عصبی و جلوگیری از بی خوابی ( مشکل بسیاری از ایجاد کننده های محتوای تخصصی ! ) ، اختلالات یادگیری و افسردگی میشود . و همین طور باعث بهبود انرژی شما میشود به شکلی که دوست ندارید از پشت میزتان بلند شوید .

پس فقط کافی است یک ظرف آجیل و مغزیجات برای خودتان دست و پا کنید و هر چند ساعت یکبار یکی دو عدد در دهان تان بگذارید ( البته اصراف نکنید چون زیاده روی در خوردن آجیل هم مضرات خودش را دارد)

پس به جای اینکه برای حل خستگی و گرسنگی به خاطر فعالیت بالای مغز در حین ایجاد محتوا به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم دیگر بروید مناسب است در یخچال یک قسمت تنقلات مخصوص خودتان داشته باشید تا برای ایجاد محتواهای ماندگار و تاثیر گذار بیشتر عمر کنید و همین طور شاد و سالم باشید .

منبع