آموزش تولید محتوا

۵ مزیت نوشیدن آب در طول روز برای ساخت محتوا بهتر ! ( در یک روز چه قدر آب بنوشیم ؟ )

تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که برای ساخت محتوای بهتر لازم است در طول روز مقدار بیشتری آب بخورید ؟

همه ما تا به حال بارها و بارها در گزینه نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز شنیده ایم . و به احتمال زیاد مثل خیلی از پیشنهاد های سلامت از این گوش گرفته ایم و از آن گوش در کرده ایم .

اما بیایید این بار کمی متفاوت باشیم و با هم تصمیم بگیریم پس از تکمیل این مقاله برای اینکه یک ساخت کننده محتوای شاد و سالم باشیم یک لیوان آب خوریم و هر روز  هم تا جایی که می توانیم مقدار آن را بیشتر کنیم ( البته تا یک حد پیشنهاد شده و نرمال نه بیشتر ) و این عادت را در زندگی روزمره مان نهادینه کنیم .

قبل از هر چیزی مناسب است مزایای خوردن آب کافی بصورت منظم را با دقت به منابع علمی با هم بررسی کنیم

دقت : مطالعه این مقاله و به اشتراک گذاری آن برای عموم آزاد است چون مزایای نوشیدن آب نه تنها برای یک ساخت کننده محتوا و بلاگ نویس بسیار مفید است بلکه برای هر فردی که دوست دارد سلامت و شاداب باشد می تواند مفید باشد.

 

در گزینه اهمیت تغذیه ای آب بیشتر بدانیم

شاید همه کسانی که به وزن و اندام خودشان ارزش زیادی می دهند می دانند که آب با این همه مزایای فوق العاده ای که دارد حاوی ۰ کالری است . یعنی هر چه قدر آب بخورید چاق نمی شوید . ( البته به غیر از آدم های چاق ِ تنبل که برای گول زدن خودشان و اطرافیان به همه می گویند ما آب هم بخوریم چاق میشویم !!!)

آب حاوی هیچ ماده پروتئینی ، چربی و کربوهیدراتی نیست و بنابراین تنها کاری که با بدن میکند این است که بدن را هیدراته میکند .

پس بدون هیچ نگرانی برای چاق شدن و اضافه وزن در بین تایم هایی که مشغول ساخت محتوا و نویسندگی هستید و ساعت ها پشت میز می نشینید آب نوش جان کنید و قطعاً یک لیوان آب همیشه کنار دست تان باشد .

پیشرفت مهارت ساخت محتوا

اما آب دارای مزایای زیادی برای بدن است که بصورت علمی هم اثبات شده اند که در اینجا با هم چندتایی از آنها را بررسی میکنیم :

مزایای نوشیدن آب در طی روز برای یک ساخت کننده محتوا و بلاگ نویس

۱- آب می تواند میزان کارایی و عملکرد فیزیکی شما در طول روز و در هنگام ساخت محتوا را در بالاترین سطح خود نگه دارد

تحقیقات علمی نمایش داده اند که عدم مصرف آب به میزان کافی در طول روز می تواند عملکرد فیزیکی بدن را تحت تاثیر قرار بدهد ، به شکلی شما حس میکنید هیچ انرژی ای برای انجام کار و به خصوص ساخت محتوا ، تایپ کردن ، از جای خود بلند شدن و… ندارید .

احتمالا بسیاری از ما این امتحان را داشته ایم که صبح که از خواب بیدار میشویم به جای اینکه سرحال و آماده آغاز یک روز خوب کاری باشیم هیچ انرژی و توانی برای آغاز نداریم و ترجیح میدهیم دوباره به رختخواب برگردیم و جالب اینکه هر چه قدر هم بخوابیم باز هم این حس خستگی از بین نمی رود و تا شب این حس بی انرژی بودن با ما می ماند .

تولید محتوا و نوشیدن آب در طول روز

ساخت محتوا و نوشیدن آب در طول روز

در این تایم خیلی از ما تولیدکنندگان محتوا و نویسنده ها برای اینکه بتوانیم به نوشتن و کار ادامه بدهیم به قهوه رو می آوریم و فکر میکنیم به کمک آن می توانیم این خستگی را از بین ببریم . اما قهوه هم برای تایم کوتاهی پاسخ میدهد و دوباره به جای ابتدا باز میگردیم .

توصیه رایتینا : یکبار این راه تازه را تجربه کنید و صبح ناشتا و یا در طول روز هر وقت که احساس خستگی و خواب آلودگی کردید یک لیوان آب بخورید . بعد نتیجه را ببینید حتما بد نیست .

۲- نوشیدن آب در طول روز باعث افزایش عملکرد مغز یک ساخت کننده محتوا میشود

میزان هیدراتاسیون بدن در طول روز می تواند بر روی عملکرد مغز شما تاثیر بگذارد . و ساخت محتوا بدون عملکرد بالای مغز هم اصولا غیر احتمال دارد!!

تولید محتوا و عملکرد مغز

ساخت محتوا و عملکرد مغز

حتی مبتدی ترین ساخت کننده های محتوا و نویسنده ها هم می دانند که در تایم هایی که حس میکنند مغزشان به خوبی فعال و سرحال نیست عملا نمی توانند هیچ کارایی و بازدهی در کارشان داشته باشند.

و مشخصا اگر در طول روز مغز ما عملکرد لازم را نداشته باشد و نتوانیم خلاقیت لازم را داشته باشیم ، تبدیل به یک فریلنسر ساخت محتوا یا بلاگ نویس ورشکسته ، عصبی ، دچار اختلال در تمرکز ، همیشه غمگین و بداخلاق میشویم .

پس برای کسب در آمد از ساخت محتوا و تبدیل محتوا به ثروت می‌بایست سعی کنیم از راهکارهایی استفاده کنیم که عملکرد مغزمان را در بالاترین سطح ممکن نگه دارد . و مشخصا نوشیدن روزانه و منظم آب می تواند به سادگی و بدون هیچ ضرری این تاثیر را داشته باشد .

فکر میکنم اگر همه ما بدانیم که خوردن یک لیوان به طور مستقیم می تواند در آمد ما را در طول یک روز حداقل ۲٫۵ کند حتما همین الان هم ادامه مقاله را رها میکنیم و یک لیوانِ پر آب می نوشیم! 

۳- نوشیدن منظم آب در طول روز باعث کاهش سردرد در تایم ساخت محتوا میشود

امان از این سردردهای غیر قابل تحمل ! شاید همه ما محتوا نویس ها و نویسنده ها امتحان سردردهای بد را داشتیم و میدانیم که اگر این نوع سردرها از نوع سردردهای بدجنس هم باشند به سادگی می توانند ما را حداقل یک روز از ساخت محتوا و کار خودمان بیاندازند .یکی از دلیل های شایع سردردهای میگرنی دهیدراته شدن یا کاهش آب بدن است .  

تولید محتوا و سردرد

ساخت محتوا و سردرد

و تحقیقات تازه نمایش داده اند که با نوشیدن میزان کافی آب در طول روز می توانید مانع این سردردها شوید و به سادگی از شر آنها خلاص شوید و به میزان دلخواهتان ساخت محتوا کنید .

۴- آب مواد معدنی گزینه نیاز برای بدن شما را تامین میکند تا بتوانید ساخت محتوا کنید!

با اینکه گفتیم آب هیچ گونه ماده مغذی ای در درون خود ندارد اما مشخصا دارای مواد معدنی با ارزشی از جمله سدیم ، منیزیم و کلسیم است که با جذب در بدن می تواند به سلامت شما کمک کنند و تعادل بدن را حفظ کنند .

۵- میزان کافی آب بدن باعث ست آپ درجه حرارت بدن در شرایط ایده آل میشود

آب در جذب و انتقال گرمای بدن بسیار عالی عمل میکند . و به همین طریق بدن ما می تواند در شرایط مختلف آب و هوایی و محیطی تعادل گرمایی خودش را حفظ کند تا به سلولها و بافت های بدن آسیبی نرسد . به خصوص در روزهای گرم تابستان و هوای گرم آب به دلیل ظرفیت گرمایی بالا می تواند به عنوان یک سپر برای جلوگیری از تغییرات ناگهانی دمایی سلولها عمل کند .

تولید محتوا و نوشیدن آب

ساخت محتوا و نوشیدن آب

برای اینکه یک ساخت کننده محتوا سالم و سرحال باشیم در یک روز چه قدر آب بنوشیم ؟

احتمالا همه ما بارها در اینترنت و بین عامه مردم شنیده باشیم که می‌بایست در طول روز ۸ لیوان آب بخوریم . اما این روزها دانشمندان معتقدند هر فردی می‌بایست بر حسب جنسیت ، وزن ، سطح فعالیت بدنی و شرایط آب و هوای محیطی که در آن زندگی میکند میزان مصرف آب روزانه خود را تعیین کند .

IoM میزان پیشنهاد شده برای خانم ها را حدود ۲٫۷ لیتر در طول روز و برای آقایان ۳٫۷ لیتر در طول روز تعیین کرده است . و البته این برای یک فرد با مشخصات فیزیکی نرمال و فعالیت بدنی متوسط است . اما برای کسی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی دارد مشخصا می‌بایست بهبود یابد .

برای تولید محتوا بهتر آب بنوشیم

برای ساخت محتوا بهتر آب بنوشیم

از چه طریق در طول روز آب بیشتری بخوریم ؟

پس از اینکه فهمیدیم آب مزایای زیادی برای ما دارد و می‌بایست برای اینکه یک ساخت کننده محتوای شاد و سالم باشیم می‌بایست به میزان پیشنهاد شده آب بنوشیم، سوال بعدی این است که از چه طریق این میزان آب را برای بدن تامین کنیم؟

مشخصا همه ما میدانیم که نمی توانیم بصورت مستقیم این مقدار آب را در طول روز بنوشیم . بنابراین احتمالا بهتر باشد به سراغ میوه های جدید و سالم برویم و از آنها کمک بگیریم . به عنوان مثال هندوانه از جمله میوه هایی است که میزان آب بالایی دارد و می توانید به اندازه معقول و پیشنهاد شده در طول روز بخورید .و یا از این اینفوگرافیک کمک بگیرید تا بتوانید میوه های آب دار را پیدا کنید و در رژیم غذایی روزانه تان قرار بدهید .

اینفوگرافیک میزان آب میوه جات

اینفوگرافیک میزان آب میوه جات

بیاید از همین لحظه با هم نوشیدن آب را آغاز کنیم و جزو عادت های مان بکنیم .

شما در طول روز چه قدر آب می نوشید ؟ چند لیوان ؟

از چه طریق شاد و سالم باشیم ؟

منبع

بیشتر بخوانید  معرفی ۵۲ وب‌سایت عالی برای پیشرفت مهارت ایجاد محتوا و نویسندگی
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *