یادداشت نویسی روزانه و یافتن شغل مناسب و حال خوب ( ۴ ویرایش عظیم )

چند سال پیش بود که خواهرم یک هدیه به من داد که ویرایش بزرگی در زندگیم ساخت کرد و از آن روز به بعد نشانی زندگی‌ام به کلی ویرایش کرد. در واقع می‌توانم بگویم این هدیه به خوب ترین و باارزش‌ترین هدیه‌ای تبدیل شد که در عمرم گرفته بودم. این هدیه به من کمک کرد تا خودم را بهتر بشناسم و یه خیلی از چیزهایی که در زندگی می خواستم تا به این لحظه برسم .

این هدیه بر تصویر تصور خیلی ها یک چیز خیلی خیلی ساده و در نگاه ابتدا پیش پا افتاده بود !

یک دفتر یادداشت

یک دفتر یادداشت معمولی!

اما چه طور یک دفتر یادداشت معمولی توانست این همه ویرایش در زندگی من ساخت کند ؟

۴ ویرایش عظیم در زندگی به کمک یادداشت نویسی روزانه در یک دفتر یادداشت معمولی

یقیناًً شما با خودتان فکر می‌کنید که نشستن پشت میز و نوشتن مسلماًً نمی تواند تمرین مناسب و کارآمدی برای رسیدن به پیروزی و ویرایش در زندگی باشد . من هم تا وقتی که دست به کار نشده بودم همین حس را داشتم. تا روزی که همان دفترچه یادداشت وارد زندگی من شد.

اما می‌بایست بدانید، اگر آن دفترچه یادداشت نبود من به خیلی از چیزها نمی رسیدم ، همچنان سردرگم بودم و شغل گزینه علاقه ام را پیدا نکرده بودم و…

وقتی که من توانستم از دفترچه یادداشت به عنوان راهی برای ویرایش در زندگی و رسیدن به جایگاه کنونی و مطلوب خود استفاده کنم، چگونه شما نتوانید؟

در این مقاله شما با ۴ ویرایش عظیم که با حضور یک دفترچه یادداشت کوچک در کنار دست مان می‌تواند در زندگی مان ساخت شود آشنا می شوید :

• با وجود دفترچه یادداشت و ثبت روزانه کمتر عصبی و ناراحت خواهید شد
• دفترچه یادداشت به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید کجای کارتان می‌لنگد؟
• به شما کمک خواهد کرد تا در لحظه زندگی کنید و قدر الان را بدانید.
• اصلی ترین تأثیر وجود دفترچه یادداشت، کمک به خودشناسی بیشتر است

فروکش کردن عصبانیت و ناراحتی با یادداشت نویسی روزانه

عصبانیت شما به علت اینکه می‌توانید دفترچه یادداشت را به هنگام خشم پرت کنید، فروکش نمی‌کند. علت دیگری دارد؛ اما برای رسیدن به این قدم از ویرایش در زندگی می‌بایست شکیبا باشید. باورتان نمی‌شود دفترچه یادداشت روزانه‌ای که خواهرم هدیه داده بود، یک ماه پس از اینکه تصمیم گرفتم روی آن یادداشت کنم تبدیل به دفترچه‌ای پر از گله، شکایت، جملات ناراحت کننده، خالی کردن‌های خشم به شکل نوشتاری و عقده‌های درونی من شده بود. من می‌دانستم در بین‌المللی پر از نگرانی و خشم زندگی می‌کنم اما تا این حد نمی‌دانستم درگیر آن شده‌ام.

چیزی که باعث شده بود ناراحتی و خشم من بروز کند، وجود دفترچه یادداشت بی‌زبان بود. پیج خالی دفترچه یادداشت پیش رویم همانند یک کیسه بوکس من را به ضربه زدن (با قلم) و خالی کردن خشم تشویق می‌کرد. پس از چند وقت، من ویرایش کرده بودم.

متوجه شدم که دیگر به اندازه سابق عصبی نیستم. با دوستانم بر سر مسائل جزئی که می‌توانست فراموش شود بحث نمی‌کنم. خانواده‌ام را بیشتر دوست دارم و همیشه سعی می‌کنم با روی گشاده و اخلاق خوب با دیگران برخورد کنم. واقعاً کار کرده بود.

چند هفته بعد کاملاً برای من مشخص شد که نوشتن در دفترچه یادداشت باعث می‌شود خشمی که قرار است به شکل عقده روزی سر بیرون بیاورد، همانند جوش پایین پوستی، زودتر از بروزش، درمان و تخلیه شود.

به طور خلاصه می‌بایست بگویم که نوشتن یک نحوه روان درمانی است. برای من که بارها و بارها این جمله را خوانده و عمل نکرده بودم این دفترچه یادداشت جادویی فرصتی شد تا درستی نوشتن درمانی و تاثیرات آن را روی خودم آزمایش کنم .

فروکش کردن عصبانیت و ناراحتی با یادداشت نویسی روزانه

درک صحیح از عملی یا غیرعملی بودن استراتژی‌ها به کمک یادداشت نویسی روزانه

عظیم‌ترین مشکلی که بسیاری از نویسندگان محتوا در مجله‌های اینترنتی و بلاگ‌ها با آن مواجه می شوند این است که جذابیت محتوای آن‌ها به اندازه کافی نیست. این در حالی است که همه نویسندگان باسابقه وبلاگی و تولیدکنندگان محتوا می‌دانند اگر پست آن‌ها نتوانست مخاطبانی که توقع داشتند را جلب کند، می‌بایست عنوان، تعداد عکس ها، روش نوشتن، تم‌بندی و چندین گزینه دیگر را ویرایش دهند.

اما آن‌ها این کار را نمی‌کنند.

تولیدکنندگان محتوا به جز آن دسته که واقعاً به نوشته‌های خود ارزش می‌دهند، دوست دارند هر روز عادت نوشتن را بدون هیچ تغییری تکرار و بعد به آمار ویزیت ناامید کننده با دهانی باز و متعجب نگاه کنند. اما راهکار پیشنهادی من در این گزینه چه است ؟

 استفاده از دفترچه یادداشت کوچک برای ساخت ویرایش در این روند است.

راز من این است که از دفترچه یادداشت به عنوان یک ثبت کننده رویدادها و روندها استفاده می‌کنم.

عملکرد همه پست‌هایی که روزانه منتشر کرده ام را یادداشت می‌کنم. در نهایت با یک مقایسه آماری، برای پست‌های بعدی تصمیم می‌گیرم چه چیزی برای بهبود ویزیت ، کلیک بیشتر و…می‌بایست انجام دهم.

با گذشت مدت دفترچه یادداشت من تبدیل به یک نقشه راه می‌شود. از این به بعد با نگاه کردن به دفترچه یادداشتم می‌دانم که چه المان‌هایی می‌بایست در نوشته‌ام داشته باشم تا بازدید مطلب من را دوست داشته باشد یا بهتر بگویم، می‌دانم مخاطبان من چه چیزی دوست دارند بخوانند. این نقشه کاربردی هر روز رفته رفته پیشرفته‌تر می‌شود.

نوشتن و ثبت وقایع روزانه فقط کاربردی به شکل خاطره نویسی و ثبت وقایع برای مطالعه آنها در پیری و با استفاده نوه هایمان ندارد بلکه می‌تواند راهگشای کسب و کارها عظیم و مدیران و کارآفرینان عظیم باشد. پس آن را جدی بگیرید.

در لحظه زندگی کردن به کمک یادداشت نویسی روزانه

با یادداشت نویسی روزانه پس از چند هفته رفتارتان در مقابل همکاران، دوستان و خانواده‌تان به شکل محسوسی ویرایش می‌کند.

با نوشتن در گزینه احساسات خودتان یا دیگران متوجه خواهید شد که دقیقاً چه حسی به کسانی که در اطرافتان زندگی می‌کنند دارید.

اینکه اجازه بدهید افکارتان از مرزهای ذهنی خارج و به قلم منتقل شوند، می‌تواند یک امتحان مشابه با یادآوری خاطرات باشد. همه ما دوست داریم به گذشته فکر کنیم، به عشق از دست رفته، دوستانمان که رفتند، اتفاقاتی که برای ما تلخ بودند، کارهایی که هیچ وقت انجام ندادیم. نقطه مشترک همه این افکار، غرق کردن ما در خود و بار احساسی آن‌ها است. این احساسات همانند رودخانه جاری است که در دل آن قطعه‌های طلا وجود دارند. کافی است که دستتان را داخل آب خروشان افکارتان کنید و مشتی از کف آن را بیاورید تا درخشش طلاها را حس کنید.

اما چون ابزار مناسب برای دیدن و کشف آن‌ها نداشتید، از آن‌ها غافل بودید. حتی احتمال دارد جایی که برای یافتن طلا در رودخانه افکارتان انتخاب کرده بودید، اشتباه بوده باشد.

بارها پیش آمده است که در مکالمات میان ما و دیگران، کسی میان حرف ما دویده و به قول معروف رشته افکارمان را پاره کرده است. پاره شدن رشته افکار باعث می‌شود که ما مطالب مهمی که قرار بود به زبان بیاوریم را فراموش کنیم. در خوب ترین حالت شما نیاز به یک تمرکز فکری دیگر دارید تا دوباره رشته افکار از دست رفته خودتان را به دست بگیرید و آغاز به ادامه کنید؛ اما به ندرت موفقیتی حاصل می‌شود.

مشابه همین اتفاق به هنگام مرور افکار و احساسات هم می‌افتد. به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم به اکتشافات متعددی در گزینه دوستان و خانواده خودمان دست پیدا کنیم. اما متأسفانه مدت کافی برای رصد این اکتشافات را نداریم. آن‌ها در لحظه وارد مغز شده و سریعاً خارج می‌شوند.

زمانی که دست به قلم می‌شویم، جزئیات بیشتری به خاطر می‌آوریم و یادداشت می‌کنیم. می‌توانیم جزئیات رابطه و تعاملاتی که با دیگری داشتیم را به خاطر بیاوریم. همچنین بیشتر مدت‌هایی که ما دست به قلم می‌شویم، اغلب خاطرات و افکار عموماً جدید هستند و به آسانی قابل یادآوری هستند. اتفاقی که پس از گذشت چند روز یا هفته به سختی پیش می‌آید.

با نوشتن افکار، احساسات و مرور مجدد آن‌ها قدرت مشاهده و حافظه ما رفته رفته قدرتمند‌تر می‌شود. در تعاملات بعدی مسلماًً قدرت مشاهده بهتری خواهیم داشت و ر اتفاقی که در لحظه می افتد را با جزئیات بیشتری مشاهده و درک میکنیم .

خودشناسی بهتر و بیشتر به کمک یادداشت نویسی روزانه

خودشناسی به دفعات با استفاده مربیان پیشرفت فردی همانند گری وینرچاک به عنوان یکی از اصلی ترین عوامل دست‌یابی به پیروزی معرفی شده است؛ اما چرا نوشتن و استفاده از یک دفترچه یادداشت می‌تواند باعث پیروزی و خودشناسی شود؟

همان‌طور که قبلاً اشاره شد، اجازه یادآوری افکار و خاطرات مهم و مفید است، اما به نظر می‌رسد نوشتن و ثبت کردن آن بسیار مهم و حیاتی‌تر است.

با نوشتن رد پاهایی که گذاشته‌ایم همیشه زنده خواهند ماند مگر اینکه نوشته حذف شود.

پس از یک ماه که نوشتن داخل دفترچه یادداشت را آغاز کرده بودم، عصبانیت و پرخاشگری با دیگران را متوقف کردم. بعد گذشت سه ماه از نوشتن داخل دفترچه یادداشت جرئت ماجراجویی و سفر تنهایی را به دست آوردم. پس از ۸ ماه که به طور مداوم دفترچه یادداشتم را پر می‌کردم، متوجه شدم نوشتن همان تکه گم شده پازل زندگی و شخصیت من برای تکامل بوده است.

بسیاری از مردم دوست ندارند با افکار و واقعیت خود رو به رو شوند. حتی فرصت رویارویی با آن‌ها را به خود هم نمی‌دهند؛ درست است که در آغاز کار با هر بار فکر کردن در گزینه خودم و کارهایی که انجام دادم تلنگر می‌خوردم اما در نهایت متوجه شدم که برای توسعه می‌بایست تکان خورد، اصلاح کرد و دوباره به نشانی ادامه داد. الان من درباره خودم بیشتر از دیگران میدانم. کاری که کمتر کسی آن را انجام می‌دهد یا دوست ندارد به سراغش برود.

فکر کردن درباره خودتان همانند وارد شدن به مسابقه بوکس است، درست است که هر دو طرف ضربه‌های متعدد دانلود می‌کنند، اما در نهایت یک نفر برنده است. برای شما این مسابقه بوکس، برد-برد است.

با نوشتن بود که متوجه شدم که من انسان درون‌گرایی هستم، از بودن در جمع خجالت می‌کشم و شخصیتی فوق‌العاده حساس دارم. چاره در انکار خودم یا خجالت‌زدگی نیست، بلکه می‌توانم از این ویژگی برای رشد خودم استفاده کنم.

یادداشت نویسی روزانه در دفترچه یادداشت به من اثبات کرد که عقاید و افکار می‌توانند ویرایش کنند. آن چیزی که امروز فکر می‌کردیم درست است روزی می‌تواند تبدیل به باور و فکری غلط شود. احساسات همانند فصل‌ها هستند، بهار تا زمستان ویرایش می‌کند، می‌آیند و می‌روند.

برای هوشیار ماندن در رینگ بوکس زندگی که یک برنده دارد، گاهی نیاز به کشیده است. من به خودم کشیده‌ای از جنس نوشتن زدم. رو در رو با چهره زندگی خودم مواجه شدم. این تلنگر عظیم به من نمایش داد که می‌بایست زندگی خودم و هر آنچه هستم را قبول کنم. نمی‌توانم شخص دیگری باشم. من آن کسی که دیگران تحسین یا سرزنشش می‌کنند نیستم، من خودم هستم.

همه این واقعیت‌ها که گاهی بسیار تلخ و غیرممکن بودند را به تنهایی، در یک اتاق ساکت و با یک قلم و دفترچه یادداشت هدیه‌ام انجام دادم.

همه دوست داریم توسعه کنیم، شخصیت خودمان را افزایش دهیم. البته در این راه فقط برنامه‌ریزی می‌کنیم و بیشتر وقت ها با شکست مواجه می‌شویم. به شما قول می‌دهم که خوب ترین و عملی‌ترین راهی که می‌توانید زندگی خودتان را ویرایش دهید «نوشتن» و داشتن «دفترچه یادداشت» است.

البته جالب است که بسیاری از افراد همین یادداشت نویسی روزانه را بصورت پست بلاگ منتشر می کنند البته در این حالت دیگر شما و افکارتان تنها نیستید. و همیشه مردم به شما کمک نخواهند کرد و گاهی هم زخم‌زبان‌هایی می زنند.

پس در گزینه هر آنچه که شما را ساخته و هر آنچه که قرار است بعدا شما را خلق کند، بنویسید.

منبع